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12 Jul

Greetings Traveler, dieser post geht an die, die sich Sorgen aufgrund meiner Social media Abstinenz machen – mir geht es gut.

Abstand

Immer wenn ich etwas Distanz brauche fange ich mit einer besonderen Art von Fasten an: Dopaminfasten. Alles was mir kleine Dopaminshots gibt wie Zucker, Instagram, TV Shows oder sonstige Ablenkungen werden reduziert oder ganz rausgenommen. Für mich bedeutet dies so gut wie kein Smartphone, wenig bis kein Entertainment, wenig bis kein künstliches oder stark gewürztes Essen und natürlich findet man mich auf keinen sozialen Veranstaltungen.

Natürlich wirft das immer Fragen auf und Leute die mich noch nicht ganz so gut kennen, denken was stimmt denn da nicht? 

Leute die mich länger kennen wissen allerding, so ist er halt.

Letztes Jahr endet dies in einem Ausflug in den Schwarzwald mit nur einer Kamera, wenig Essen, wenig Geld und dem Buch Also Sprach Zarathustra. Diese Jahr ging es über Wochen und hinterließ einen bleibenden Eindruck. 

Ein Buch wofür mir die geeigneten Worte fehlen, Yoga, Seelenfrieden und eine ausgiebige Analyse bezüglich Social Media kamen dabei raus.

Jivamukti & Mahatma

Ich fand eine Art von Yoga die mit meinen Werten übereinstimmt. Sie zeichnet sich durch mehrer Punkte aus u.a. : Ethischen Veganismus, Meditation und das Studium traditioneller Texte.

Wie es der Zufall so will, hatte ich bevor ich diese Yoga Art entdeckte, eines dieser traditionellen Bücher bereits angefangen zu lesen. Diese Buch wurde bereits gelesen von einem Menschen den ich neben Mark Aurel am meisten respektiere in der Geschichte der Menschheit, Mahatma Gandhi.

Ein Mann, der es durch bloße Willenskraft geschafft hat eine ganze Nation von Kolonaisierung zu befreien, ohne dabei Gewalt anzuwenden. Nur durch bedingungslose Wahrheit. Als er erschossen wurde hatte er ein Buch in der Hand welches er jeden Tag gelesen hat.

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Das ist alles was ich zu diesem Buch sage, denn mir fehlt die literarische Fähigkeit auszudrücken wie viel Wahrheit in diesem Buch steckt.

Die letzen Wochen blieb ich dem Fitness Studio Fern, ein kleiner Schmerz im unteren Rücken hat mir dies leichter gemacht. Jivamukti Yoga mit allem was dazu gehört waren und sind gerade fester Bestandteil. In Zukunft wird mein wöchentlicher Plan eine Kombination aus Yoga (primär Jivamukti) und Kraftsport sein. 

Neue Medien, Neue Verantwortung

Das letze was für mich eine hoher Priorität hat, war social Media. Ohne Ablenkungen begann ich auch über die sozialen Medien nachzudenken. Pauschal denke ich, dass die sozialen Medien nicht schlecht sind. Ich habe viele neue und gute Freundschaften geschlossen, die ich ohne sie nicht hätte. Es ist heutzutage ziemlich einfache Menschen mit ähnlichen Werten zu finden.

Jedoch gibt es kein Licht ohne Schatten.

Warum nutzen wir social Media wirklich? Ich kam auf viel Gründe, folgende stachen dabei heraus.

  • Wir wollen etwas verkaufen
  • Wir suchen nach Bestätigung anderer Menschen und/oder wollen uns als “Star” unserer show fühlen
  • Wir stalken, um über andere zu urteilen
  • Wir stalken, um uns schlechter zu fühlen indem wir in fake Lifestyles reinschauen
  • Wir wollen eine positive Nachricht vermitteln

Letzteres kommt selten vor. Nachdem ich alle Pros und Kontras mir anschaute und darüber nachdachte, kam ich abgesehen von den positiven Dingen zu einem Entschluss.

Social Media macht jeden zu einer pseudo Berühmtheit. Jegliche Form von Berühmtheit ist letztendlich Pseudo. Es wird ein Selbstbewusstsein aufgebaut, dass niemals echt sein kann solange es nur Likes gibt. Diese Selbstbewusstsein wird durch Komplimente aufgebaut und ist genauso leicht wieder zu brechen. Beispiel gefällig ?

Angenommen wir bekommen 10 Komplimente, fühlen uns gut und plötzlich kritisieren uns 4 Menschen negativ. Die meisten reagieren geschockt, fangen an an sich zu zweifeln, ignorieren oder blocken sofort. Oft ist dies die Art von Menschen die auch im echten Leben sagt „ich rede nicht mehr mit dir“ jedoch beseitigt dies das nicht das Problem in der Wurzel. Natürlich gibt es keiner zu, denn man redet zu den 10 Komplimenten und sagt wie egal es einem ist und das alle Hater sind. Aber wenn die Lichter aus sind, denken viele darüber nach. Das bedeutet 4 Kritiker können 10 Komplimente außer Kraft setzen, in kürzester Zeit.

Ich persönlich kann sagen für mich ist es nicht relevant, da ich sagen kann sowohl Lob als auch Tadel haben für mich keine große Relevanz oder Einfluss auf meine Entscheidung. Ich denke, dass dies jedoch vor allem für sehr Junge Menschen nicht der Fall ist. Social Media kreiert einen Menschen der eine wandelnde Blase ist, die irgendwann platzt und psychisch in eine Identitätskrise werfen kann. 

Natürlich kingt das alles schön und gut, aber kannst du es beweisen Lasell ?

Ja.

Wenn ich recht habe, müsste der Staat mit den meisten Schauspielern und durchschnittliche mit am wohlhabendsten, der Staat sein, bei denen die Leute am meisten psychisch Krank sind.

Diesen Staat finden wir in den USA. In Kalifornien leben mit am meisten Psychologen pro Einwohner in den USA. Kalifornien ist der reichste Staat in den USA und der Staat der das weltberühmte Hollywood beherbergt. Damit ist für mich eine klare Tendenz zu erkennen. Ich finde es ist dennoch einer vom Lebensstil schönsten Staaten in denen ich war. Ich selbst verbrachte auch mal Zeit in Cali und kann sagen meine direkte Art kam in Kalifornien nicht immer gut an, was verständlich ist.

Ich denke vor allem für sehr junge und auch junge Menschen sollte social Media gar nicht oder sehr beschränkt verfügbar sein. Es gibt noch keine Langzeitstudien, aber mit dem was ich über Biologie weiss, werden wir in Zukunft mehr ungeduldige Menschen haben mit ADHS. Die permanente sucht nach Dopamin wird Auswirkungen haben, die erst in Jahrzehnten bewiesen wird und erst dann wird gehandelt. Ähnlich wie damals bei Zigaretten.

Ich werde sicherlich nicht warten bis mir ein Staat in 40 Jahren sagt, wie schädigend das ganze sein wird.

Werde ich wieder social Media benutzen? Bestimmt, denn ich sehe immer noch viel gutes und informatives auf den sozialen Medien.

Wie, wann und ob es so sein wird wie vorher bleibt erst mal offen.

Ruhe und zurück zum Kern

Mentales Fasten, Meditation und Yoga haben mir Ruhe im Kopf und Körper gegeben. Mir ist auch bewusst geworden, dass ich mir zu viel zugemutet habe. Einige Dinge die ich vor hatte sind erstmal auf Eis gelegt oder komplett begraben. Zeit ist nun mal begrenzt und mir ist bewusst geworden, dass ich keine 10 Dinge auf einmal machen kann mit hoher Qualität. 

Seelenfrieden, ein unbezahlbarer Zustand.

Mit Dopamin-Essen, Dopamin-Apps, Dopamin-Materialismus und Dopamin-Drogen, eine immer weniger auftretender Zustand heutzutage.

Peace, Lasell.

17 Jun

Nach dem Post gestern möchte ich mich erst mal an die herzerwärmenden Nachrichten von euch allen bedanken. Ich muss zugeben, trotz meines Testosteronspiegels war ich den Tränen sehr nah.

Mir ist wichtig klarzustellen, dass Kunden, mit denen ich mich auf eine langfristige Zusammenarbeit geeinigt habe (oder vorher zugesagt habe) , werden natürlich vorerst meine Kunden bleiben, irrelevant wie ihr euch ernährt. Nochmal, das soll kein moralischer Fingerzeig‘ von mir werden, ich versuche nur Erfahrungen zu erschaffen die auf beiden Seiten großartig sein soll. Weshalb ich ab sofort keine Ernährungsberatung mehr für nicht-veganer oder Menschen die nichts an ihrer Ernährung ändern möchten.

Für alle die sich fragen, wie kann das sein, dass jemand so ins extreme geht. Ich werde sehr bald mit euch auf diesem Blog teilen, wieso ich vegan bin. Für alle die sich in Zukunft fragen, was ich denke, was bei mir so los ist, wird dies‘ entweder auf diesem Blog finden oder weil er mich privat kennt. Alles andere öffentliche über mich, wird sich irgendwann von selbst erklären.

Zum Abschluss habe ich vorerst nur diese 3 Bilder.


Bildergebnis für what the healthBildergebnis für what the health
Bildergebnis für cowspiracyBildergebnis für cowspiracy

Peace, Lasell.

16 Jun

Nach fast 3 Monaten Diät, habe ich vor ca. 3 Wochen mich entschieden, dass ich wahrscheinlich zum ersten mal zufrieden bin mit meinem Körper. Absurderweise liegt aufgrund von Medien (vorallem den sozialen) eine Scheinwelt vor, der wir uns aussetzen. Auch ich war davon betroffen. Das ist allerdings auch unsere eigene Verantwortung, da wir nicht reale bzw. nicht nachhaltige Schönheitsideale (und Statussymbole) glorifizieren und solche Ideale somit nachfragen.

Jede Diät ist auch eine psychische Herausforderung die einem neue Sachen über sich selbst offenbart. Die Diät 2018 hat mich gelehrt, dass jede Form von Wahrnehmung die nicht mit der Realität einhergeht zu einem erfolglosem Ergebnis führt. Ausser man weiss etwas, was die Masse nicht weiss und ändert somit die Falsche Wahrnehmung der Masse.

Die Diät 2019 hat mich nach frühzeitigem Abbruch gelehrt, das wahres, pures Selbstbewusstsein nicht auf unserem Aussehen oder unseren Statussymbolen dient, sondern unseren Werten und diese zu verteidigen, auch wenn das bedeutet viele Opfer zu bringen.

Ich werde die nächsten Monate intuitiv essen und (mal wieder) ein neues Ernährungskonzept entwickeln. In welcher Form dies endet, weiss ich noch nicht. Die Form, mit der ich in den Sommer gehe. (mit pump)

März
Juni

Augenöffnendes Wochenende

Ich hatte ein augenöffnendes Wochenende mit Freunden die aus Naturvölkern entstammen. Dies führte zu einigen notwendigen Erkenntnissen für die ich einige Zeit gebraucht habe jene zuzuordnen.

Mir mangeld es an sozialer Fähigkeit permanent in die Kamera zu lachen wenn mir nicht nach lachen ist. Gleichzeitig habe ich zu viel Empathie an Tagen an denen ich sehr glücklich und ausgeglichen bin (was dieser Tage die Mehrzahl ist), dies zu teilen, da ich weiss es gibt Leute die wissen, was ich weiss und ich möchte kein Neid erwecken, wenn Menschen gerade durch niederschmetternde Phasen gehen, die gut und notwendig sind für eine Weiterentwicklung. Viele kämpfen damit sich chemische verordnete Pillen reinzuwerfen und zu schauspielern oder du findest die Kraft weiter zu kämpfen.

Die Quintessenz dessen was ich gelernt habe, ist das du deiner Seele und Intuition nur komplett folgen kannst, wenn du dich zu 100% komplett frei ausdrücken kannst, ohne jegliche Konsequenzen zu fürchten. Nur so erreicht ein Mensch sein maximales Potential und filtert gleichzeitig alle Menschen aus, die nicht in sein Leben gehören.

Trennung von Nutri

Gleichzeitig haben sich die Wege von mir und Nutri getrennt. Was völlig Sinn macht und zwei Gründe hat.

Erstens war ich nicht aktiv genug, dies hat mehrere Gründe und ich war war mir vollkommen bewusst um die potentiellen Konsequenzen diesbezüglich.

Zweitens, da ich den Anspruch an 100% Authentik lege und mittlerweile roh vegan fermentiertes Proteinpulver bevorzuge, kein anderes Pulver in die Kamera halten konnte.

Natürlich hängt beides miteinander zusammen.

Ich finde jedoch nach wie vor Nutri als Unternehmen, eines der besten momentan. Es arbeiten nur Veganer hinter dieser Marke, es wird and Tierheim gespendet und die Supplements sind so zusammengestellt, dass dahinter keiner sitzt der schnell Geld machen will, sondern Leute die Ahnung haben von Ernährung.

Richtungswechsel

Dieses Jahr habe ich so viel gelernt wie wahrscheinlich selten in einem Jahr. Mir ist bewusst geworden exakt für wen ich der Ideale Coach bin. Natürlich, wusste ich dies in meinem Herzen schon vorher, jedoch muss ein Mensch erst Erfahrung sammeln und es spüren bevor er darauf hört. Dementsprechend werden Schritt für Schritt Entscheidungen fallen, die viele Änderungen mit sich bringen.

Mir ist bewusst geworden, dass wir Veganer im Alltag direkt ausgegrenzt werden und versucht wird die eigene Realität unbedingt zu schützen. Wenn wir uns dann davon abspalten wollen, wird es uns negativ ausgelegt. Ich bin aufgrund dessen, dass ich fast jeden Tag gemobbt und rasistisch beleidigt wurde in meiner Jugend irgendwann Imun gegen Mobbing geworden, was meinen bedingungslosen Ausdruck der Wahrheit wahrscheinlich miterklärt, ich lasse mir und habe mir noch nie vorschreiben lassen was ich sagen darf und was nicht. Weder Eltern, Lehrer, Partner, Freunde oder Menschen die sich anti Vegan verhalten werden dies ändern. All‘ diese Dinge führten wahrscheinlich dazu, dass ich genau der geworden bin der ich nun bin.

Wie ein sehr guter Freund nach einem Cube zu mir sagte

„Lasel,l mehr Freigeist wie du geht wahrscheinlich nicht“

Der italienische Vielfresser

Deshalb habe ich mich entschieden nur noch 3 Gruppen zu coachen.

Veganer: Ich denke dies bedarf keiner weiteren Erklärung.

Vegane Familien: Die häufigsten Fragen die ich regelmäßig gestellt bekomme sind: Wie man Kinder gesund & vegan erzieht? Welche Supplements? Wie bekommt man mehr Kalorien in die Kids? Welche Supplements würde ich empfehlen?

Menschen die starkes Interesse an einer veganen Transformation haben: Wie soll ich anfangen? Was soll ich essen? Muss ich von heute auf morgen vegan werden? Aufgrund von Dokumentationen wie Cowspiracy, What the Health und Dominion begreifen immer mehr Menschen worum es hierbei geht. Viele haben Angst den Sprung alleine zu wagen, fürchten soziale Ausgrenzung.

Alle diese 3 Gruppen können davon ausgehen, dass ich 100% für sie geben werde und mein ganzes für sie relevantes Wissen der letzen Jahre teilen werde.

Für alle anderen bin ich nicht der richtige Coach und wir sparen uns viel Frust auf beiden Seiten.

Dieser Blog wird abgesehen von Amazon links die den Preis nicht ändern, keine Werbung enthalten. Er dient zur 100% Entfaltung meiner Gedanken und Person. Dementsprechend Kunstfrei und Meinungsfrei werde ich mich äußern.

Peace Lasell

05 Jun

Jod – Das vergessene Heilmittel

Jod ist ein vergessener Allrounder, welcher in der modernen Gesellschaft lang vergessen wurde. Wenn man bedenkt, dass jede Zelle unseres Körpers und vor allem die Schilddrüse Jod benötigt, wird man früher oder später anerkennen müssen, dass Jod ein unverzichtbares Allheilmittel ist.

Nach der Entdeckung im 19. Jahrhundert, legte Jod einen rasanten Aufstieg in der Medizin hin. Es besitzt die Fähigkeit Mechanismen zu aktivieren, bei dem unser Körper anfängt sich selbst zu heilen.

Wenn Jod so wichtig ist, wieso benutzen es so viele Ärzte nicht?

Wozu ist Jod eigentlich Notwendig?

Wieso fühlen wir uns nach dem Urlaub immer so gesund und würden gerne am Meer wohnen?

Was hat Napoleon mit Jod zu tun?

Warum gehören Jod und Fitness zusammen?

Lehnt euch zurück, denn Lasell in Wonderland führt euch auf eine Zeitreise!

Napoleon Jodaparte

1811 es war Krieg zwischen Frankreichs Napoleon und Russland. Schießpulver war teuer und schwer zu finanzieren, einer wie Napoleon, der weder Kosten noch Mühen scheute.

Eine billigere Methode musste her.

Die Franzosen wurden fündig im Meer. Algen wurden verbrannt, um diese Asche in irgendeiner Form als Schießpulver zu benutzen. Beim verbrennen der Alge entstand plötzlich ein neuer Dampf. Er war violett. Es war die Geburt eines Heilmittel, Jod. (griechisch „Ioeides” = violett).

Das Element, welches sich im Periodensystem nun etablierte und die Medizin nachhaltig geprägt.

Es ist nicht so lange her, da galt der Leitspruch:

“If ye don’t know where what and why, prescribe ye then K and I”

»Wenn man nicht weiß, wie, was und warum, dann verschreibe Jodkalium.

Hier nur ein paar Dinge wofür Jod als Motor in unserem Körper dient:

  • Wunden heilen innen oder außen
  • Regeneration
  • Hormonregulierung
  • Schutz und Prävention vor Autoimmunkrankheiten
  • Entgiftung toxischer Schwermetalle
  • Prävention vor der Bildung vor Tumoren (Durch programmierten Zelltod)
  • Schutz  vor freien Radikalen
  • Synthese von Neurotransmittern

Diese sind nur ein paar der Aufgaben die durch Jod in unserem Körper veranlasst werden.

Gängige Volkskrankheiten wie Unterfunktionen können verheerende Folgen haben, wie Müdigkeit, denken fällt schwer (Brain Fog), ständiges frieren, Verstopfung, Zunahme von Gewicht, steigen der Blutfettwerte, Depressionen  und Herzkrankheiten werden gefördert.

Bei so vielen Faktoren ist es klar, dass Jod neben den ganzen Zauberpulvern, eigentlich mehr Anhang im Kraftsport finden sollte.

Jod und ganzheitlicher Kraftsport

Jod müsste auch mehr Anklang im Bodybuilding erhalten, schließlich ist Hypertrophie nichts anderes wie eine Erhöhung des Zellvolumen, aber ohne Zellvermehrung.

Jede einzelne Zelle in unserem Körper ist auf Jod angewiesen.

Die Schilddrüse dient als Hauptspeicher von Jod, hilft beim Muskelaufbau und sie regelt auch den Stoffwechsel von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten.

Was bringen uns große Bizeps Zellen, wenn sie ungesund sind und die Mitochondrien ihr Kraftpotential nicht voll ausschöpfen können? Meine Vermutung weshalb viele Bodybuilder dauerhaft viel schlafen neben der Belastung, ist der Jodmangel.

Was interessant ist, wenn man bedenkt, dass die Nebennieren das Zentrum der Produktion von Steroidhormonen ist und verantwortlich für das Testosteron Vater Gen: DHEA.

Eine gesunde Schilddrüse ist dringend notwendig für einen starken und gesunden Körper.

Der nächste halbstarke Internet Rabauke, der euch 3 Proteinshakes am Tag empfiehlt, wirft ihm eine Flache Lugolsche Lösung vor den Kopf und lasst euch seine Nierenwerte geben. (Ein IQ-Test Ergebnis wäre vielleicht auch förderlich)

Detox Master

Jod hat noch andere Aufgaben.

Im eigenen Wohnzimmer, in der Stadt und fast überall wo wir uns aufhalten, sind wir von toxischen Stoffen die wir unter anderem über die Luft aufnehmen umgeben. Sollte demnächst ein Revolverblatt-Intellektueller euch mit Diesel Emission vollquatschen, erzählt ihm von folgendem:

Die WHO warnt bereits, 91% der Weltbevölkerung leben in Gebieten, bei denen die Luft, die toxische Grenze überschreitet und Giftstoffe als eine der größten pathologische Bedrohung für uns Menschen einhergeht.

Das war bereits lange klar bevor uns das Diesel Märchen erzählt wurde…

Diese sind mitverantwortlich für Autoimmunkrankheiten, Jod leitet eben genau diese Stoffe aus unserem Körper.

Jod hilft uns, viele dieser Toxine aus unserem Körper zu leiten.

Bei all diesen Vorteilen, wieso wissen so wenige über die Wichtigkeit von Jod?

You want to mess up your Dharma, go to big Pharma!

1919 war es möglich, Thyroxin auf synthetischer Basis herzustellen. Es wurde 7 Jahre später (1926) , bei seiner Einführung schnell zum Kassenhit. Es war kein natürlich vorkommendes Element und somit patentierbar.

Jod geriet in Vergessenheit, so dass es nur noch von Alternativen, Ökos und Heilern Generationsübergreifend genutzt wurde.

100 Jahre später ist Thyroxin jährlich unter den Top 3 der meistverkauften Medikamente weltweit, unser Jod Mangel stellt sicher, dass wir noch lange an Krankheiten, wie Hashimoto1, Schilddrüsenunterfunktion leiden etc. Der Hormonhaushalt welcher aus der Bahn geworfen wird, lässt nur erahnen, wie wir die Taschen von Big Pharma stopfen und die unzähligen Zysten in den Körpern von Frauen basierend meist auch auf Jodmangel.

Etwa 50% der Bevölkerung, haben nach den WHO empfohlenen Werten in Deutschland keine ausreichende Jodversorgung.

Die Lösung mag utopisch klingen, ist aber ganz simpel. Wir nehmen unsere Jod Supplementierung selbst in die Hand. Die meisten Ärzte sind darauf geschult, nur den Jodgehalt in der Schilddrüse festzustellen. Fakt ist aber, Jod ist das einzige Supplement, dass in jeder Zelle unseres Körpers gebraucht wird, den Nebennieren, Thymus, Hypothalamus und den gesamten endokrinen System und nebs für viele weiblichen Organe von Nöten ist.

Wie sollte man Jod supplementieren?

Vorerst möchte ich darauf aufmerksam machen, euch vorher mit einem Heilpraktiker oder einem Arzt, der die Fähigkeit besitzt selbst zu denken abzusprechen.

Fragt euren Arzt, ob es Sinn macht, mit Kelp Alge oder Lugol’schen Lösung zu behandeln und dass ihr bitte einen Jod Sättigungstest nach Brownstein möchtet.

Sollte der Arzt keine Ahnung haben, sagt ihm einen Gruß von mir, in 10-15 Jahren ist er arbeitslos.

Von 6.000 Patienten die auf einen Jodmangel hin untersucht wurden, hatten 96% einen Mangel!

Es können durchaus Entgiftungserscheinungen wie, Übelkeit, Kopfschmerzen usw. je nachdem wie hochgradig ihr von Bromiden, Fluoride, Chloride und einige anderen Giften befallen seid, auftreten.

Auf einen Jodmangel, könnt ihr euch selbst testen, indem ihr einen 6x6cm großen Jod Fleck (Lugolsche Lösung 2%) auf euren Unterarm auftrag und beobachtet, ob dieser Fleck innerhalb von 12 Stunden einzieht.

Sollte dies der Fall sein, ist ein Jodmangel sehr wahrscheinlich, da euer Körper so sehr auf Jod angewiesen ist, dass er es durch die Haut einzieht.

Spoiler Alarm: Nach 8 Stunden war das Jod bei mir fast komplett eingezogen…nach 2 Monaten Jod-Kur.

Das Land des aufgehenden Jodes

Wenn Jod so wichtig ist, müsste das Land mit der größten Jodversorgung auch das gesündeste sein…..

Korrekt, Japan ist das Land mit der höchsten Lebenserwartung auf der Welt.

Japaner haben statistisch weniger Brustkrebserkrankungen als Deutsche und das obwohl sie 40 Millionen mehr Einwohner haben und die Städte Hiroshima und Fukushima hochgradig Radioaktiv bestrahlt sind.

Wie kann das sein?

Long live Sushi!

Japaner essen mehr Jodhaltige Algen wie Nori, Kombu, Wakabe.

Viel mehr! Dadurch ist ihr Jodspiegel gesättigt und sie haben ein verhältnismäßig geringes Risiko an Krebs zu sterben.

Japaner sind völlig OK aufgestellt, wenn es um die Jodversorgung geht.

Fisch als gute Jodquelle?

Natürlich, der Paleo-Urmensch-Keto Hybrid mit dem Smartphone, würde jetzt argumentieren, dass Fisch auch eine gute Jodquelle ist. Jedoch bedeutet dies, die Überfischung zu unterstützen, Tiere sinnlos zu töten und gleichzeitig Schwermetalle aufzunehmen.

Tut mir leid Schneewittchen, aber wenn du den Fisch der in deinem Kühlschrank ist, ins Labor schickst, wärst du danach lieber freiwillig Tschernobyl Mitarbeiter.

Schilddrüsen und Homosexualität

Es gibt mehrer Studien die eine Augenöffnende Entdeckung bezüglich menschlicher Sexualität und der Schilddrüse gemacht haben. Wenn die Schilddrüsen nicht optimal funktionieren, in der Schwangerschaft, hat dies Auswirkungen auf das 14. Chromosom TSHR. Eine schwangere Frau mit Schilddrüsenproblemen, hat eine höhere Wahrscheinlichkeit ein Homosexuelles Kind auf die Welt zu bringen. Gleiches wird vermutet, bei heranwachsenden mit Problemen in den Schilddrüsen.


Was wissenschaftlich gesehen Sinn ergibt, da Jodmangel Defizite in der Schilddrüse und der Nebenniere mit sich bringen. Beide haben entscheidenden Einfluss auf den Östrogen und Testosteron Haushalt und somit entscheidenden Einfluss auf die sexuelle Orientierung.

Urlaub – kurzzeitige Gesundheit

“Ich muss ans Meer” “Ich brauche Urlaub”. Diese Sätze, gehören mittlerweile zum Standard Genörgel. Wir haben die Wahl, denn wir können uns das ganze Jahr über so energiegeladen wie im Urlaub fühlen.

Der Grund weshalb wir am Strand Urlaub so gut gelaunt sind, hat unter anderem mit Jod zu tun. Das Meer bietet perfekte Bedingungen für Jod. Jodhaltige Nahrung wird viel öfter konsumiert und Jod zusätzlich durch die Luft eingeatmet.

Als nach der Eiszeit das Eis zu schmelzen begann, bildeten sich Jodreiche Meere. Durch die Nahrung und die Sonne im Urlaub werden Co-Faktoren2, wie Selen mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamin D (Sonne) aufgefüllt. Diese erhöht die Bioverfügbarkeit von Jod immens.

Wir kommen nicht mehr so depressiv und energielos zurück aus dem Urlaub. Bis wir natürlich wieder im Alltag sind und Vitamin D, Jod, und all’ seine Co-Faktoren in Vergessenheit geraten und wir wieder schlecht gelaunt auf den nächsten Urlaub warten.

Jedoch ist durch gezielte Supplementierung ein ganz jährliches Urlaubsgefühl möglich. Aber pssst, sagt nicht eurem Arzt, dass ich euch das erzählt habe. Antibiotika, L-Thyroxin und Antidepressiva wären sonst bald mit Staub bedeckt.

Der ganzheitliche Gesundheit Hype

Mittlerweile könnte man durchaus denken, jedes Jahr kommt ein neuer Hype über ein neues Supplement. Jedoch ist ganzheitliche Gesundheit kein Hype, Vitamin D ist kein Hype, Ernährung ohne tierische Fette und proteine ist keine Hype, Jod ist kein Hype, sondern unser Recht, unsere Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Mit den Worten von Frau Professor Farrow abzuschließen:

Dieses einfache Spurenelement könnte Ihr Leben ändern oder sogar retten – können Sie es riskieren, Jod nicht auszuprobieren?

Buch: Jod – Schlüssel zur Gesundheit

Danke für eure Aufmerksamkeit

Peace Lasell

Quellen


http://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/populations/392-japan-fact-sheets.pdf
https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/krebsarten/brustkrebs-definition-und-haeufigkeit.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4620281/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926038/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661141/
https://www.newscientist.com/article/2155810-what-do-the-new-gay-genes-tell-us-about-sexual-orientation/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/natural-toxins-in-food

Buch: Jod Schlüssel zur Gesundheit

Lugo’sche Lösung


03 Apr

Öfters höre ich, dass jemand nicht weiterkommt aufgrund seines Plateaus. Angeblich hat er sein maximales Potential erreicht und muss sich mit dem Ergebnis zufrieden geben.

Gibts es Plateaus oder sind dies nur weitere Ausreden sich auf seinen Zahlen auszuruhen?

Was ist ein Plateau?

Plateau bezeichnen wir, wenn wir plötzlich eine Gewichtszahl erreichen die wir nicht mehr übertreffen.

Zum Beispiel seit Monaten bei 100KGx5 Kniebeuge stecken zu bleiben.

War es das mit dem Potential? 

Hatten die ganzen 10 IQ Bodybuilder recht und ich muss spritzen? 

Waren die ganzen Rocky Ausschnitte um sonst?

Oder gibt es doch Hoffnung?

Die 4 Power-Tools gegen Plateaues

Ernährung

Ernährung ist unabdingbar. Frage Mr. Plateau um wieviel % er seine Kalorien zufuhr erhöht hat, wie seine Makros aussehen und plötzlich wird es still…

IdR treffen wir auf unser erstes Plateau in den ersten 6-12 Monaten.

Danach sind die Newbie-Gainz vorbei und wir brauchen neben strukturierten Plänen, gezielte Ernährungsplanung. 

Vorausgesetzt wir sind glücklich mit unserem IST Zustand und die hart erarbeitete Tinder-Wert Erhöhung macht uns vorerst glücklich. 

Kalkuliert euren Kalorienbedarf. Dieser ist individuell abhängig von sportlicher Aktivität, Beruf und Regeneration. 

Solltest du gerade ein Plateau haben ist hier die Lösung. 

Täglicher Kalorienbedarf (Beispiel 2500 kcal) + 15% (2500 x 1,15* für diejenigen in Mathe eingeschlafen sind)

Folgt diesem Kalorienhaushalt für euren nächsten Trainingszyklus und die Gainz kommen angeflogen. 

Regeneration

In der Regel beginnt das erste Plateau kurz nachdem man sein eigenes Körpergewicht auf der Bank drückt oder beugt.

Die Belastung für unsere Nervensystem ist mittlerweile nicht mehr mit einem Yoga-Kurs zu vergleichen. (Nichts gegen Yoga, letze Reihe = Testosteron Erhöhung). 

Wir müssen uns nun aktiv dafür bemühen, dass unser Cortisolspiegel so gering wie möglich ist im Alltag. Natürlich funktioniert dies nur mit qualitativ gutem Schlaf, Pausen im Alltag, präventiver Stressbekämpfung und Meditation.

Für diejenigen die denken Meditation ist nur für spirituelle Baumumarmer, die Wissenschaft deutet darauf hin, dass beten ähnlich Effekte hat.

Check nochmal deine geistlichen Gainz aus!

Mein Geheimtipp in hektischen Phasen ist ein Epsom-Salz Bad. Dieses Bad ist nicht nur regenerativ für eure Psyche, sondern aufgrund des Magnesium im Salz auch für euren Körper.

Periodisierung

Ich habe eine zwiegespaltenes Verhältnis zu Periodisierung. Ich denke sie sind notwendig, jedoch völlig überbewertet und viel zu oft angewendet. 

In den ersten 6-12 Monaten brauchen die meisten Anfänger gar keine Periodisierung. Aber jeder Experte mit einem Muskelshirt erzählt dir was für ein krasses System er fährt, wie perfekt alles abgestimmt ist, aber er sieht Monate später immer noch aus als ob er die letze Zeit beim Ballet war.

Periodisierung ist gezielt einzusetzen und verschiedene Wiederholungszahlen wirken tatsächlich verschieden auf jeden von uns.

Das erste Plateau ist der perfekte Zeitpunkt, um mit neuen Wiederholungszahlen zu experimentieren und zu sehen welche Satz und Wiederholungszahlen in einer Periodisierung für einen selbst die beste ist. 

6-8 / 8-12 / 12- 15 oder sogar 20 Wiederholungen bieten alle Vor- und Nachteile und müssen durch harte Arbeit, Erfahrung und Selbsttests geprüft werden.

Zielsetzung

Ich kann nicht genug betonen wie wichtig Ziele sind. Abseits vom Studio oder im Studio.

Ohne Ziele werden wir wie planlose durch die Gegend wandern, von Plan zu Plan springen und früher oder später zu den 2 Leichen Typen gehören.

Leichen Typ 1: Die Karteileiche – mind. 50% der registrieren Fitness Studio Gänger dienen nur als Papierdekoration auf einem Blatt. Ab und zu tauchen sie wieder auf, dann wird es wieder Zeit für Ausreden und rumjammern.

Leichen Typ 2: The Walking Dead – The Walking dead ist eine interessante Art von Leichentyp. Er kommt ins Studio, oft zur gleichen Uhrzeit, mit der exakt gleichen Routine und sieht genau so aus wie vor Jahren. The Walking Dead hat seit Jahren nicht genug Intensität und nutzt das Studio eher um Freunde zu sehen oder seinem Orthopäden zu erzählen er geht regelmäßig ins Studio.

Beide Typen haben das gleiche Problem. Sie haben sich keine klaren Ziele gesetzt und wandern deshalb planlos durch die Gegend!

Sei keine lebende Leiche, sondern stelle dir klar definierte Ziele und die Gainz kommen wortwörtlich im Schlaf!





Lasell King –
Ich helfe Menschen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit einem ganzheitlichen Ansatz.

25 Mrz

Alle Jahre wieder, besonders zum 1.1. werden mehr Social-Media Sprüche gepostet, als zu jeder anderen Zeit. Mit der Zeit verblasst die Motivation und die Sprüche werden weniger.

Dabei ist der März der versteckte 1.1. Es sind bereits 12 Wochen vergangen zu den Neujahrsvorsätzen und viele haben sich bereits mit Netflix, Couch und Ausreden verabschiedet.

Egal wie die Ergebnisse bis jetzt aussehen, wenn du bis jetzt dran geblieben bist habe ich gute Nachrichten, es gibt Hoffnung!

Damit du diesen Sommer deine Ziele erreichst, habe ich dir meine persönlichen Diät Hacks mitgebracht!

Hack Nr. 1 – Intervall Fasten

Natürlich, du hast es bereits erahnt… Intermitten Fasting ! (16/8).

Es gibt wenig effektivere Werkzeuge, um deinen Körper konstant vor Heißhunger-Attacken zu schützen.

Wenn du isst, dann richtig!

Damit du nicht ständig Bettlerportionen 5-6 mal am Tag zu dir nimmst, sondern 2-3 mal dich komplett satt isst!

Intermittent Fasting hat zu dem noch viele andere Vorteile.

Mehr darüber erfährst in meinen Artikeln hier und hier.

Hack Nr. 2 – Cardio

Ja, ich weiß…. Cardio macht so viel Spaß wie Zahnarzt besuche.

Für erhöhte Fettverbrennung ist es unabdingbar. Natürlich ist zu beachten, dass wir die richtige Art Cardio machen und unser Trainingsplan keine Minderwertigkeitskomplexe hat.

Wer anfängt joggen zu gehen, der sollte bitte mal heute in sein Studio anthropologische Arbeit betreiben. Beobachtet die Jogger im Studio, wer von ihnen hat einen guten Körper? Exakt, wahrscheinlich keiner.

Mittlerweile ist klar, zu viel qualitativ schlechtes Cardio, verringert die Lebensdauer.

Cardio ist entweder für Geparden oder Schildkröten. Entweder volle Kanne 10 Minuten HIIT (High Intensity Intervall Training) oder 45-60 Minuten zügiges Laufen, bei geringer Intesität1

Beide Cardio-Arten kommen zum gleichen Ergebniss und erhöhen die Fettverbrennung.

Diät-Hack Nr. 3 – Positives Denken

Ok, ok ich gebe zu, ich habe bereits genug schleimige Hampelmänner gesehen, die euch ihr geheimes positives Mindset Buch verkaufen wollen.

Fakt ist jedoch, dass positives denken durchaus unser Hirn dazu verleitet die richtigen Schritte für unser Ziele zu machen.

Konzentriere dich auf eine positives Resultat und habe dies‘ ständig vor Augen, dann klappts auch mit dem Nachbar/in…..

Diät-Hack Nr. 4 – Limitiere deine Gerichte!

Hier ist langsam Schluss mit Lustig für viele Foodies. Wer seine Ziele erreichen möchte, muss Opfer bringen!

Wenn du die Anzahl deiner Gerichte verringerst, erhöhst du die Wahrscheinlichkeit auf Erfolg. Wie Das „Department of Human Biology, Nutrition and Toxicology Research Institute Maastricht“ bestätigen konnte(clickst du hier)

Die Anzahl der Mahlzeiten zu erhöhen, führt nicht zu den gewünschten Effekt den Stoffwechsel anzukurbeln und die Insulin-Sensibilität zu erhöhen. Tut mir leid Bodybuilder aus den 80er, aber du hast dir um sonst den Wecker gestellt um Nachts zu essen!

Suche dir deine Top 10 Gerichte aus, passe sie deinen Makros und Zielen an und schon erreichst du deinen Traumkörper im Schlaf…..

Diät-Hack Nr. 5 – Gut geschlafen, ist ein halbes Sixpack!

Schlaf ist wahrscheinlich der meist unterschätze Hack von allen. Eine Studie von 2010 hat bestätigt, dass die Gruppe die 8,5 Std geschlafen hat vs. 5,5 Std. mehr Fett verlor, bei gleicher Aktivität!

Das nächste mal überlege dir also gut, ob du auf den Playbutton drückst. Schau lieber deinen Bauch ganz genau an, mach die Augen zu und zähle Schaafe!

Diät-Hack Nr. 6 – Zähle deine Sünden!

Willenkraft und Disziplin sind die wohl ungeeignetsten Wörter für Erfolg, sie haben etwas mit Zwang und Unterdrückung zu tun. Die Wahrheit ist, du musst dir ein Umfeld schaffen, bei dem dein Erfolg garantiert ist.

Im Biergarten, Restaurant oder im Nachtleben, wirst du doppelt so viel Disziplin brauchen, um erfolgreicht zu sein. Erhöhst du die Anzahl der sozialen Events, erhöhst du leider auch die Wahrscheinlichkeit zu scheitern.

Schaffst du dir jedoch ein gesundheitsorientiertes Umfeld, kalkulierst auf sozialen Events deine Alkohol Kalorien mit ein, steht dem Erfolg und gelegentlichem Hedonismus, nichts im Weg!

Six-Pack und straffe Bootys bekommt man nicht um sonst!

Schlusswort von Coach King

Diese Tipps dienen als Messlatte für eine erfolgreiche Diät. Auch wenn ich ein zwiegespaltenes Verhältniss zu dem Wort Diät habe, ist es für optimale körperliche Ergebnisse notwendig.

Jedoch sollte nie vergessen werden, dass eine Diät niemals länger wie 12-16 Wochen ausgeführt werden sollte, denn zwischen Essstörung und Six-Pack ist ein ganz schmaler Grad.

Hier ein Bild meines aktuellen Bauches nach 6 Monaten Massephase und zwei Verletzungspausen. … Sagt im Sommer nicht, ich hatte Glück, gutes Licht oder gute Gene…. ich schaffe mir einfach nur ein gutes Umfeld für Erfolg!

Peace Lasell!





Lasell King –
Ich helfe Menschen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit einem ganzheitlichen Ansatz.





08 Feb

Die Grippewelle ist wieder im Anmarsch. Besonders im Februar und März sind die Zahlen am höchsten.

https://influenza.rki.de/Diagrams.aspx?agiRegion=0

Unser Körper braucht vor allem gute Nährstoffe und Superfoods, um die Viren zu bekämpfen. Damit ihr schnell wieder auf den Beinen seid bzw. die Grippe vor dem Ausbruch bekämpft solltet ihr Zink superloaden.

Das bedeutet 2-4 Zink Tabletten Bisglycinat nehmen und zusätzlich Vitamin D.

Folgendes Rezept ist der Grippe Kämpfer Nr. 1:

  • 400 ML Kokosnusswasser
  • 1-2cm Kurkuma
  • 1-2 cm Ingwer
  • 1 Koblauchzehe
  • 1 Apfel

Allen hochmotvierten empfehle ich 3-4 Liter Wasser jeden Tag zu trinken.

Mehr zum Thema Grippe erfahrt ihr in meinem Video.





Lasell King –
Ich helfe Menschen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit einem ganzheitlichen Ansatz.

31 Jan

Motivation im Januar: Jährlich, Gefährlich, aber Notwendig!

Ein Versuch Motivation logisch, rational und mathematisch zu lösen.

Das neue Jahr hat begonnen und auch im neuen Jahr hat man sich Vorsätze genommen. Die wichtigsten Vorsätze in einer Leistungsgesellschaft sind sicherlich gesundheitlicher Natur. Meistens hält dieser Vorsatz bis Februar/März und dann geht es wieder bergab.

Im Januar tummeln sich überdurchschnittlich lange Warteschlangen an den Geräten und im März legt sich schon langsam wieder Staub. Weshalb geben wir so schnell auf ? Wieso geht uns die Puste nach wenigen Wochen aus und wir finden uns mit schlechten Gewissen, noch schlechteren Ausreden und vermindertem Selbstwertgefühl wieder auf der Couch?

Motivation

Was dich am Anfang von der Couch geholt hat, ist später dein Untergang. Motivation ist gut, denn sie bringt uns erst zum Sport, jedoch ist sie eine Variable die uns später wieder abbrechen lässt.

Je länger der Zeitraum, desto geringer wird die Motivation für ein bestimmtes Ziel.

Sicherlich, kann man sagen dein WARUM muss groß genug sein, dann hält die Motivation länger. Aber mindestens genau so wichtige ist ein Plan. Ein Plan der strukturiert ist und sich Woche für Woche steigert, so wird aus der Variablen » Motivation, eine Konstante » Plan

Motivation basiert auf Emotionen und Emotionen kommen und gehen. Eine Variable die wir schnell in eine Konstante umwandeln müssen, wenn wir unsere Ziele nachhaltig erreichen möchten.

Dieser Graf verdeutlicht weshalb Eye of the Tiger dich nur am Anfang ins Studio bringt und verhindert, dass du zu einer Karteileiche wirst!

 

Unterstütze den Kampf gegen Karteileichen und hör‘ auf Planlos zu trainieren!

Peace, Lasell!

 





Lasell King –
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07 Jan

Kraftsport leicht gemacht – Teil 2

Im ersten Teil „Kraftsport leicht gemacht – Teil I“ bin ich auf die Seuchen eingegangen und habe aufgezeigt welche Übungen notwendig sind, um in möglichst geringer Zeit einen ästhetischen Körper zu bekommen.

Die folgenden Seuchen sind der Grund für Stillstand im Training, minimalen Fortschritt und eingestaubten Produkten.

Hütchenspieler

Eine immer wieder aufkommende Seuche ist der Hütchenspieler. Sympathisches Lachen, manipulatives Marketing und ein Bewusstsein dafür wer seine Zielgruppe ist, infiziert er seine Mitmenschen durch Falschaussagen.

Oft werden minderwertige Produkte zu überteuerten Preisen an den Mann gebracht. Fake Naturale Bodybuilder und dergleichen finden sich oft in dieser Seuche wieder.

Die Opfer sind junge Männer & Frauen die sich wundern, warum sie immer noch keine Fortschritte machen, obwohl sie alles gemacht haben was der Experte erzählt.

Der extrem selbstbewusste Manipulator ist eine zeitlose Seuche, eine Seuche die in jeder Industrie auftaucht.

“Der Betrüger – eine erlernte Fähigkeit. Vertrauen, Sympathie, Überzeugung. Der wahre Betrüger zwingt uns zu nichts: er macht uns zu seinem Komplizen in unserem eigenen Handeln. Er klaut nicht, wir geben. Er bedroht uns nicht, wir erfinden die Geschichte selbst. Wir glauben was wir wollen, nicht weil uns irgendwer dazu verleitet hat. Also geben wir was von uns verlangt wird – Geld, Ruf, Vertrauen, Berühmtheit, Unterstützung – und wir begreifen erst das uns jemand beklaut hat, wenn es zu spät ist.“

-Maria Konnikova, Psychologin1

Die Geschichte der Hütchenspieler reicht bis ins Mittelalter und noch viel weiter. Sie basiert immer auf dem gleichen Konzept.

Ein sehr selbstbewusstes Auftreten und der endlosen Geschichte, dass er es nur gut meint und du die besondere, auserwählte Person bist. Wahrscheinlich in der heutigen Zeit so effektiv wie noch nie.

 

Erkennungsmerkmale der Hütchenspieler sind extrem weiße Zähne

 

Um sich von Hütchenspielern zu schützen hilft meistens nur eins:

Wir müssen uns hinterfragen, ob ein nach außen herangetragener Minderwertigkeitskomplex dazu führt, dass wir anfällig sind und die Antwort in Produkten suchen.

Mindestens genauso wichtig ist es sich beim Kauf nicht zu sehr unter Druck setzen zu lassen.

Auch wenn mir durchaus bewusst ist, dass ohne Deadline, viele von uns gar erst gar nicht handeln würden. Extrem zeitnahe Deadlines sind jedoch immer ein beliebtest Mittel des Hütchenspielers, der uns nur weiter abhält unseren Zielen näher zu kommen.

Komplexität

Vorausgesetzt man hat eine Basis und ist gesund, gibt es eine einfache Lösung für einen Traumkörper, diese ist simpel, aber mit harter Arbeit verbunden.

Alle die nicht 100% körperlich gesund sind, sollten sich professionelle Beratung holen, erfahrungsgemäß ist die Form der Big Five im Durchschnitt eher schlecht und viele können die Grundübungen aufgrund von Verkürzungen und mangelnder Bewegungsfähigkeit nicht richtig ausführen.

Wird dieser Ratschlag nicht befolgt, verweilt ihr bis ans Zeitlose an Maschinen und macht Fortschritte wie eine Schildkröte, die im rückwärts Modus auf dem Laufband ist.

Oft basiert Komplexität auf folgendem Pinzip:

„Du kommst nicht weiter? Hier ist das neue Spezialgerät, Wunderpulver und Plan dazu!“

Immer wieder auffällig ist ebenfalls, dass Frauen angeblich ganz anders trainieren sollten, da der weibliche Körper anders und komplexer ist.

Frauen wollen sicherlich anderere Körperteile hervorheben als Männer. Die Rezeptoren sind etwas anders verteilt und dies bringt schließlich einen etwas anderen Ansatz mit sich. Im Kern ist das Krafttraining jedoch ähnlich.

1 Monat Six-Pack Programme, Traumkörper von zu Hause, neueste Technologie… na klingt bekannt?

Heile dich, mit dieser Formel:

 

Progressiver Trainingsplan, Erholung, Ernährung und Konstanz 

Cardio

„Cardio als Seuche zu beschimpfen? Bist du irre?“

Cardio ist per se nicht mit den anderen Seuchen zu vergleichen. Das Herz ist ein sehr wichtiger Muskel, der jedoch separat trainiert werden sollte. Cardio und Kraftsport zu mischen macht keinen Sinn, außer du willst der nächste Crossfit Champion werden.

Entweder wir heben schwere Sachen oder wir laufen. So haben es unsere Vorfahren gehabt und so ist unser Körper im 21. Jahrhundert immer noch ausgelegt.

 

Du kannst mit einem Hintern nicht auf zwei Pferden sitzen!

Du willst Muskeln aufbauen?

Für ungläubige Gesichter war ich bereits verantwortlich, wenn ich gesagt habe, dass Joggen, Fahrrad fahren, Gassi gehen und Vereinssport zu viel ist und gekürzt werden muss, wenn Muskelaufbau das Ziel ist.

Anscheinend haben sich die meisten für Bello entschieden, sonst hätten mich bereits einige Hundeheime angeklagt.

 

Die effektivste Maßnahme in einem Fitnessstudio, um uns näher an unseren Traumkörper zu bringen?

 

Alle Cardiogeräte rauswerfen!

Nicht weil sie nicht notwendig sind, sondern weil sie zu oft benutzt werden, um einen starken Körper zu bekommen, dabei entsteht bestenfalls nur ein Cardio Körper.

 

Wir gehen nicht an ein Schachbrett, um Mühle zu spielen!

                                             Cardio                                                                    Kraftsport       

 

Das Volumen an Cardio wird erst maximal hochgefahren, wenn Männer <10% Körperfett kommen möchten. (Frauen <18%)

Cardio ist keine klassische Seuche, für diejenigen die sich gar nicht bewegen sogar Pflicht. Zu viel Cardio für einen muskulösen oder kurvigen Körper wird jedoch ganz schnell zur Seuche und die zusätzliches Belastung für unser Nervensystem zwingt uns durch Krankheit, Infektionen oder Verletzung in die Knie.

 

2-3 Mal 45 Minuten mit 100-120 Puls, reichen als Ergänzung zum Kraftsport.

Heilung

Dieser Artikel dient als Heilung und präventive Schutzimpfung vor Seuchen. Schütze dich und dein Körper fängt sich an zu formen, besser als jemals zuvor.

 

 

Des Hütchenspielers weiße Zähne, verseucht war ich vom rumgewayne.

Konstanz war nun endlich hier und mein Körper folgte mir.

Mir wurde nichts geschenkt, Infotainment hat mich abgelenkt.

Komplexität war ein lügender Mantel, also verweilte ich an der Langhantel.

Benebelt vom Smartphone saß ich auf dem Klo, auf einmal war es klar, zu viel Cardio!

Und wenn sie nicht gestorben sind, dann joggen sie noch heute….

-Lasell von Goethe

Gesundheit, ist kein Zufall!

Peace!

 





Lasell King –
Ich helfe Menschen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit einem ganzheitlichen Ansatz.

04 Jan
 
Ich bin gerade in schrecklicher Form. Ich war immer sportlich. Seitdem ich Vater bin sieht es so aus, als ob ich schwanger war und nicht meine Frau. Meine Frau kocht so gut, ich glaube du könntest dem nicht mal widerstehen. Hast du irgendwelche Tipps?
 
 





Lasell King –
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