Der Perfekte Zeitpunkt

27. August 2018 / Fitness
Der Perfekte Zeitpunkt

Der Perfekte Zeitpunkt

Wann ist die beste Zeit zum trainieren?

Der beste Zeitpunkt ist 3 Stunden nach dem aufstehen und 11 Stunden nach dem aufstehen. Es ist der Zeitpunkt an dem die Testosteron Produktion ihren Höhepunkt hat und unsere Muskeln maximale Leistung bringen können.

Dieser Rhythmus beeinflusst unter anderem den Blutdruck, Körpertemperatur, Testosteronproduktion, Koordinationsfähigkeit, Immunsystem und unzählig andere Mechanismen in unserem Körper.

Beim Wechsel einer Zeitzone zum Beispiel, verzögert sich die Anpassung der Circadinen Rhythmik, auch bekannt unter Jetlag.

Je weiter wir entfernt sind von unserem Bio Rythmus desto anfälliger sind wir für Krankheiten, vorallem dem metabolischen Syndrom.

Unser Körper mag Routine. Jede zelle auf diesem Planeten, inkulsive menschlichen Zellen, haben eine bestimmte Bio Uhr. Diese ist mitverantwortlich für die Regulierung unserer Hormone.

Achte darauf, dass die nächste Streaming session nicht ganz so lange geht, sonst schiebst du deine Laune noch auf das Wetter oder deine besser Hälfte.

Peace Out

Coach King

 


Quellen:

Teo, W, et al. Circadian rhythms in exercise performance: Implications for hormonal and muscular adaptation. J Sports Sci Med 2011;10:600-606.

Christoph Scheiermann, Yuya Kunisaki, Paul S. Frenette: Circadian control of the immune system. In: Nature Reviews Immunology. Band 13, Nr. 3, 2013, ISSN 1474-1741, S. 190–198

Joseph Bass, Mitchell A. Lazar: Circadian time signatures of fitness and disease. In: Science. Band 354, Nr. 6315, 25. November 2016, ISSN 0036-8075, S. 994–999

 





Lasell King –
Ich helfe Menschen als Personal Trainer & Ernährungscoach mit einem ganzheitlichen Ansatz.

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